Nos habitudes de sommeil ne sont pas universelles, tout le monde n’a pas besoin de dormir 8 heures pour être reposé et en bonne santé. En Andalousie, par exemple, les gens ne se couchent qu’à 2 ou 3 heures du matin, mais font une sieste de 3 heures l’après-midi. En Papouasie-Nouvelle-Guinée, on réveille les autres membres de la tribu lorsqu’on a fait un rêve important, mais on est alors très fatigué pendant la journée. Avant l’ère industrielle, les gens se réveillaient vers 2 heures du matin, discutaient, jouaient aux cartes et se recouchaient à 4 heures.
Aujourd’hui, beaucoup se torturent en pensant qu’ils devraient dormir davantage et se couchent trop tôt, restent éveillés pendant des heures ou regardent leur téléphone portable malgré la lumière bleue… D’autres, en revanche, dorment trop et sont quand même fatigués.
Certaines personnes prennent des somnifères sans savoir qu’elles ne dorment pas, mais tombent dans un état d’anesthésie légère qui est tout sauf sain. La mélatonine, qui est censée être très efficace, sans effets secondaires notables selon le Dr Patrick Lemoine (neuroscientifique et psychiatre, auteur de « Dormez »), recommande également la valériane et la passiflore.
Les troubles du sommeil peuvent généralement être très bien traités par l’hypnose. Une raison fréquente pour laquelle une personne ne parvient pas à dormir est qu’elle n’arrive pas à se détendre physiquement et mentalement. Que ce soit à cause de problèmes, de soucis ou de ruminations, une conversation hypnotique permet de le découvrir facilement. De plus, apprendre l’auto-hypnose est utile, car la transe permet de se détendre merveilleusement bien.